Pisang adalah buah kegemaran di Malaysia. Malah bagi ibu yang mengandung, pisang bermanfaat untuk diet dan juga sebagai makanan ringan. Menurut cadangan Institut Kesihatan, ibu hamil disyorkan untuk mengambil pisang 3-4 sehari.
Dilancarkan dari sumber, pisang mempunyai nutrien yang diperlukan oleh ibu dan juga janin kerana pisang terdapat 105 kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu mengandung kerana pisang mempunyai rasa yang enak dan juga lemak rendah. Berikut adalah 5 manfaat pisang yang baik untuk dimakan oleh Ibu yang hamil:
Kaya dengan Asid Folik
Asid folik adalah nutrien penting untuk Moms hamil kerana ia mempunyai peranan dalam pembangunan saraf dan juga otak dan saraf tunjang. Di samping itu, pisang juga menghalang kekurangan asid folik yang menyebabkan bayi dilahirkan dengan matang dan juga dilahirkan dengan kecacatan.
Mencegah Anemia
Anemia pada ibu mengandung adalah perkara biasa. Anemia yang berlaku juga boleh menyebabkan komplikasi pada peringkat akhir kehamilan dan juga pada masa penghantaran. Pisang mempunyai besi yang mencukupi untuk memenuhi keperluan Moms yang mengandung kerana pisang mengandungi purata 3% besi dalam 225 gram pisang. Supaya besi dalam pisang boleh menghasilkan hemoglobin untuk mengurangkan anemia.
Mengandungi Vitamin B6
Di dalam pisang mengandungi vitamin B6 larut air. Vitamin B6 membantu memperbaiki perkembangan sel-sel sistem saraf pusat dalam janin. Melalui jumlah vitamin B6 yang tepat, ia dapat mengurangkan gejala-gejala sakit pagi semasa kehamilan. Jumlah vitamin B6 yang diperlukan oleh ibu adalah 1.9 miligram, dan dalam pisang bersaiz sederhana mengandungi 4 miligram.
Meningkatkan Pertumbuhan Hemoglobin
Pisang mempunyai manfat dan peranan dalam pertumbuhan hemoglobin atau sel darah merah. Selain besi, pisang mengandung vitamin B6 yang memainkan peranan dalam neurotransmitter yang dapat meningkatkan pertumbuhan hemoglobin dalam tubuh.
Mengatasi Sembelit
Gangguan kehamilan dalam bentuk sembelit dapat dikurangkan dengan memakan pisang. Di samping itu, pisang juga berguna untuk mengurangkan perut kembung dan boleh melancarkan pergerakan usus. Pisang mengandungi serat yang menyebabkan pergerakan usus yang membentuk najis kerana pisang mengandungi 6 gram serat rata-rata setiap pisang.
Rajin makan pisang untuk kesihatan ibu hamil dan sedikit di rahim.
Leave a Reply